Catat! Lima Hal yang Bikin Berat Badan Naik Saat Berpuasa

JAKARTA, Quarta.id- Pada banyak kasus, seseorang justru mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa di bulan ramadan.

Jika hal tersebut terjadi pada diri Anda, bisa jadi ada kesalahan pada pola aktivitas dan pola makan saat menjalani ibadah puasa.

Apa saja hal-hal yang bisa memberi pengaruh kenaikan berat badan ditengah situasi tidak makan dan minum dalam waktu 14 jam saat berpuasa ?

BACA JUGA: Hari Gizi Nasional dan Ancaman Obesitas pada Anak Indonesia

Laman halodoc.com memberikan penjelasan terkait hal tersebut.

Yang pertama, kurangnya perencanaan terkait porsi dan kandungan gizi pada makanan yang dikonsumsi.

Seseorang yang melaksanakan ibadah puasa, sangat dianjurkan untuk mengatur porsi makanan dan gizi yang seimbang.

Hal lainnya adalah dehidrasi. Mencukupi kebutuhan air putih dapat menekan keinginan untuk makan berlebihan saat sahur dan berbuka.

BACA JUGA: Digemari Sophia Latjuba Hingga Nagita Slavina, Ini Sederet Manfaat Daun Kelor Untuk Kesehatan

“Memang kebutuhan air putih akan berkurang drastis selama berpuasa. Namun, bukan hal yang tidak mungkin untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik,” tulis laman tersebut.

Olehnya itu, seseorang yang berpuasa, dianjurkan tetap menkonsumsi 8 gelas air dari berbuka hingga sahur. Polanya yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara buka dan sahur, dan 2 gelas saat sahur.

Makan dengan porsi berlebih juga dapat mengakibatkan pertambahan berat badan yang signifikan ketika berpuasa. Hal ini terjadi karena kebiasaan menyantap apa saja saat berbuka puasa.

BACA JUGA: Perempuan Lebih Berpeluang Alami Obesitas Ketimbang Laki-laki? Ini Analisa Para Ahli

Hal lain yang memberi kontribusi kenaikan berat badan saat menjalankan ibadah puasa, menurut halodoc.com adalah konsumsi gula berlebih.

“Karenanya, menu seperti kolak, es buah, biji salak, es teh manis, sirup dan sejenisnya, perlu diatur porsi dan frekwensinya,” tulis laman tersebut.

Kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa juga dapat memberi pengaruh kenaikan berat badan Anda saat ramadan.

“Tidak perlu olahraga intensitas tinggi. Cukup dengan aktivitas jalan santai, naik-turun tangga, membersihkan rumah, berkebun, yoga atau berenang,” tutup laman halodoc.com